शोधकर्ताओं ने पाया है कि ध्यान के अभ्यासी प्रकाश से गहरी नींद में तेजी से संक्रमण करते हैं, और उनके संक्रमण की अवधि उम्र के साथ नहीं बढ़ती है, जो ध्यान का अभ्यास नहीं करते हैं, और गहरी नींद की अवधि पूर्व में सबसे लंबी होती है, जबकि यह अवधि बाद के बीच उम्र के साथ कम हो जाता है। उन्होंने विपश्यना ध्यान अभ्यासियों के बीच नींद के संगठन का प्रदर्शन किया है।
नींद संबंधी विकारों में बार-बार नींद का संक्रमण (उच्च गहरी नींद से हल्की नींद तक) देखा जाता है, और उम्र के साथ, ये संक्रमण बढ़ जाते हैं। परंपरागत रूप से, नींद संबंधी विकारों को दूर करने के उपाय के रूप में ध्यान की सिफारिश की गई है। हालांकि, ध्यान और नींद संबंधी विकारों के बीच संबंध पर वैज्ञानिक प्रमाणों की कमी थी।
नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ मेंटल हेल्थ एंड न्यूरोसाइंसेज (NIMHANS) के एक अध्ययन ने ध्यान और उचित नींद के संगठन के साथ-साथ नींद की स्थिरता के बीच संबंध स्थापित किया है।
विज्ञान और प्रौद्योगिकी विभाग के सत्यम कार्यक्रम द्वारा समर्थित अध्ययन, जिसने नींद के संगठन पर ध्यान के महत्व और नींद, ध्यान और कल्याण में प्रगति के बीच संबंध की जांच की, ने विपश्यना ध्यान प्रथाओं द्वारा लाए गए विशिष्ट परिवर्तनों को प्रदर्शित किया। स्लीप वैरिएबल और इसलिए मैक्रो-स्लीप आर्किटेक्चर पर। प्रो. बिंदू एम. कुट्टी के नेतृत्व में टीम ने सूक्ष्म नींद वास्तुकला की गतिशीलता पर विपश्यना ध्यान की प्रभावकारिता का पता लगाया ,विशेष रूप से स्पिंडल डायनेमिक्स और इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राम (ईईजी) डायनामिक्स जो नींद की तीव्रता और निरंतरता, स्मृति समेकन आदि के लिए आवश्यक थैलामोकोर्टिकल सिंक्रोनाइज़िंग तंत्र पर ध्यान की भूमिका निर्धारित करते हैं। अध्ययन न्यूरोमॉड्यूलेशन: टेक्नोलॉजी एट द न्यूरल इंटरफेस पत्रिका में प्रकाशित हुआ था।
नॉन-रैपिड आई मूवमेंट (NREM) और REM स्लीप के दौरान मस्तिष्क द्वारा उत्पन्न कई घटना-संबंधी संभावित (ERPs) प्रतिक्रियाओं की पहचान की गई है, और अध्ययन में नींद के विभिन्न चरणों के दौरान महत्वपूर्ण ERPs का प्रदर्शन किया गया है। ये ईआरपी प्रतिक्रियाएं नींद की स्थिरता के संभावित संकेतक हैं।